平均寿命も男女ともに80歳を超えています
体がいつまで元気に動くのか不安…
高齢になると体が思うように動かなくなるのがつらい
施設や病院生活が長いのはつらい
施設や病院に頼らず、なるべく自分の力で生活したい
病気や怪我で家族に迷惑をかけたくない
子どもや孫に心配や迷惑をかけないよう体調に気をつけたい
いくら長生きしても健康でなくては意味がない
健康的に歳を重ねたい！
やっぱり健康寿命を
伸ばしたいですよね
はじめまして、こんにちは。Physical Innovationの代表、パーソナルトレーナーの細川と申します。私は整形外科中心の病院で、多くの40歳以上の方の、手術前後のリハビリや外来リハビリを行なってきました。
健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことを指し、平均寿命と健康寿命の差は、女性で13年、男性で9年あると言われています。つまり、この数十年間は介護が必要な状態になっている可能性が高いということであり、いつまでも若々しい生活を送るためには、健康寿命を延ばすことが大切になります。
とも言われています。
人間の身体は、40歳から普通の生活をしているだけでは筋肉が衰えていきます。
和歌山県立医科大学附属病院の田島文博先生は、『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉で運動の大切さを強く訴えております。
健康寿命を伸ばすのは、決して難しい事ではありません。しかし闇雲に運動をしても逆効果になる場合があり、必ずしも万能薬とはならないこともあります。
正しい運動で副作用のない万能薬を手に入れましょう。
運動は大切なので、毎日1万歩を目標にウォーキングを実践している方がいました。その努力は本当に素晴らしい事だと思います。
しかし、ウォーキングは全身運動としては良いですが、膝関節等の荷重関節には荷重ストレスが加わります。つまり、変形性膝関節症等の軟骨のすり減りがある方には、逆効果になってしまいます。
そのような方は、各関節の筋肉を荷重をかけずに鍛え、関節軟骨を守る筋肉をつけてからウォーキングをする必要があります。
その方が病院に来られた時には、軟骨がかなりすり減っており、手術という選択肢しかありませんでした。1人でも多くこのように頑張られている方の助けになる事ができればと強く思っております。
効果的にトレーニングするために
大切な３つのポイント
この３つをしっかりと意識して取り組むことで、あなたに合った身体作り・トレーニング方法がわかるようになってきます。
ジムに行っても運動方法や器材の使い方がわからず、いつもウォーキングマシンだけ使っている
運動をしたら体が痛くなるけれど、続けて良いのかわからない
整形外科手術をしたため、どのような運動をすると良いのかわからない
退院後や外来リハビリで、運動をしてくださいと言われたができていない。運動をする環境がない
運動は大切とわかっていても、環境が整っていなかったり、
運動方法がわからない状態では、なかなか運動を継続できないですよね。
見かけだけではなく、体の内側から健康でいたい！健康寿命を伸ばす土台を作っておきたい！
そんなあなたにおすすめのパーソナルトレーニングコースです。
有資格者のトレーナーが完全マンツーマンであなたの体に起こっている変化を判断し、体に必要なストレッチ・トレーニングのアドバイスなどを行います。
特に60歳以上の方は、加齢による変化を基盤に、変形性膝関節症や脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎等の疾患に至りやすくなります。
しかし、原因は加齢性の変化だけではありません。
関節を守る筋肉の減少や姿勢不良により、関節の負荷が増大する事が大きな原因の一つと言われています。
そのため、姿勢が悪いまま闇雲に運動をしても、一部の関節に負荷を与え続けることになり、思うような効果が現れません。
自分の身体の関節の硬さや姿勢、筋力をチェック
自分の身体に必要な運動を選択・継続する
2017年にシステマティックレビューという信頼度の高い研究方法で、トレーニングは睡眠の量は増やさないが、睡眠の質を高めると報告されています。
2017年にメタアナリシスという信頼度の高い研究方法で、トレーニングは不安を大幅に改善させるとともに、不安障害などの患者の不安も改善することが報告されています。
30歳以上の男女8万306名を対象にした調査で、トレーニングをしている人は病気の死亡率が23%低下し、癌による死亡率は33%低下することが明らかになりました。これはトレーニングにより、血圧低下、糖尿病リスクの低下、認知機能の改善等が作用していると考えられています。
トレーニングの目的がダイエットなのか、スポーツパフォーマンス向上なのかにより、運動方法や食生活は大きく変わってきます。
自分の体を知れば、今の自分に必要な栄養素や運動内容、生活習慣等を正しく選択することができます。
| 対応時間 | 平日：9:00〜21:00 土日：9:00〜21:00 ※最終受付：20:00 |
|---|---|
| 1回の所要時間 | 60分〜 |
| トレーニングの流れ | 【例：60分の場合】 10分間：ヒアリング＆身体チェック |
| サポート内容 | 体の状態のチェック / 個人に合ったトレーニング / ストレッチ / 呼吸法 / 食事・栄養指導 / 自主トレーニングのアドバイス / トレーニング動画の提供 |
| 場所 | 出張対応 ▶︎兵庫県・大阪府（阪神間）、その他お気軽にご相談ください ※個人宅だけでなく、法人向けにも出張・訪問いたします。企業の福利厚生としてもご検討ください。 |
| 料金 | 個人のお身体の状況に合わせてお見積を作成しております。 （無理な営業は一切行っておりませんので、安心してまずはお問い合わせください。） |
細川 裕介（ホソカワ ユウスケ）
【保有資格】
- 理学療法士（医療系国家資格）
- NASM PES
（全米スポーツ医学協会認定トレーナー） - TRXサスペンショントレーナー
- キネシオテーピング基礎修了
- ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザー
トレーニングをしてから体が軽くなり、しんどかった階段もスムーズに上り下りできるようになりました。
ずっと膝が痛かったが、病院ではまだ手術が必要な状態ではないと言われました。どうしたらいいか分からず、痛みを抱えながら生活をしていましたが、コンディショニングトレーニングで痛みがなくなりました。
右肩の調子が悪くずっとかばって生活をしていました。コンディショニングトレーニングでスムーズに動くようになりました。なぜか腰の調子もよくなりました。
お客様からよくいただく質問と回答をまとめました。お問い合わせ前の参考にどうぞ。
激しい運動やトレーニングだけでなく、ストレッチや呼吸法など、一人ひとりに合わせて無理なく（むしろ続けたいと思うような）トレーニング法をご紹介しますので、ご安心ください。
絶対、運動をしなければいけないというわけではありません。ご自身に合った方法を見つけるお手伝いをさせていただきます。
それぞれ体の状態が違うので一概には言えませんが、3ヶ月くらいを目安に筋肉量が変わってくるので、ぜひ3ヶ月間はぜひ続けていただきたいと思います。
1〜2回のトレーニングでも、体の動きやすさなどの効果はじゅうぶん実感できるかと思います。
トレーナーが平日本業を抱えているため、トレーニングは土日祝日をメインに行います。
9:00〜21:00（最終受付20:00）の間でご希望の時間帯でご予約をお取りいたします。
基本的にトレーニングごとのお支払いで対応しております。
月払いをご希望の場合は、割引もご用意しておりますので、カウンセリングの際にお気軽にご相談ください。
最後に：伝えたい思い
現在の医療・介護保険制度では、具体的な痛みがなく、日常生活や仕事を自立して送れている方は医療保険対象外となり、理学療法を受けることができません。
理学療法士としての経験をもとに、もっと多くの方に知識、技術を駆使したコンディショニングやトレーニングを届けたいという思いでパーソナルジムを始めました。
あなたがいつまでも健康で楽しい生活を送れるように、マンツーマンでサポートいたします！
（1回目は身体チェック＋カウンセリング付き）
| 対応時間 | 平日：9:00〜21:00 |
| 所要時間 | 60分〜 |
| 場所 | 出張対応 ▶︎兵庫県・大阪府（阪神間）、その他お気軽にご相談ください。 ※個人宅だけでなく、法人向けにも出張・訪問いたします。企業の福利厚生としてもご検討ください。 |
| 料金 | 個人のお身体の状況に合わせてお見積を作成しております。 ※領収書発行可能 ※都度払いor月まとめ払い選択可能 |
※カウンセリング時に、無理な勧誘や営業は一切行いませんのでご安心ください。
- 予約お申し込みフォームにご記入ください。
- お申し込みメールを確認後、パーソナルトレーナーより３営業日以内に返信メールが届きます。
- 体験コースの日程を調整し決定します。