「年齢だから仕方ない」と諦めていませんか？
40代のあの人が羨ましい！
40歳を越えてから体のお肉が落ちづらい…
（40代以降は、20代・30代に比べて「代謝」能力が低下してしまいます。）
運動が苦手で筋力は日に日に衰えている…
（筋肉を作るタンパク質は加齢や運動量の減少により少なくなっていきます。）
年齢による老化はどうしようもできないの？
（健康的に若々しくいるために何から始めればいいのかわからないと悩んでいるのでは？）
衰えていく自分を見て
気分が下がってしまうのは
ツライですよね。
はじめまして、こんにちは。Physical Innovationの代表、パーソナルトレーナーの細川と申します。私は理学療法士として、今まで多くの40代以上の方々と接してきました。
加齢にともない、体力が落ちたり、体型が変わってしまうのはツライですよね。
若々しく健康でいたいという思いは皆同じなのに、ただただ老けていく人もいれば、歳をとっても元気で若々しい人もいます。
この違いは、何だと思いますか？
やみくもにダイエットやトレーニングをする前に一度考えてみましょう。
ダイエット法やトレーニング法だけに
とらわれるのはいったんやめて・・・
身体の状態や変化を
知ることがポイントなんです！
「まずはやってみる！」という姿勢はとても大切です。
しかし40代は身体が変化していくタイミングでもあるので、間違ったやり方をしてしまうと、健康どころか身体に負担がかかったりと逆効果になることも・・・
美容や健康への意識の高まりにより、テレビや雑誌などで日々多くの情報が流れてきますよね。
しかし、それは「あなたの体」に合っている方法なのでしょうか。上手くいかない理由の大多数は、その人に合っていない方法を選択していることです。
ダイエットで例えるなら一時期流行ったバナナダイエットがあります。
バナナは低カロリーでビタミンB群やカリウムが入っており、代謝促進やむくみ解消に繋がります。そのため、痩せない原因が野菜不足なら効果的かもしれません。
しかし、普段から野菜をたくさん取っておりビタミン等の栄養素が足りている方には効果が薄くなります。
このようなことはトレーニングでも同様に起こります。
効果的にトレーニングするために
大切な３つのポイント
この３つをしっかりと意識して取り組むことで、あなたに合った身体作り・ダイエット・トレーニング方法がわかるようになってきます。
筋肉は80歳や90歳になっても増やすことはできます。
ただし、加齢により筋タンパク合成率というものが低下するため、筋肉を作るためのタンパク質が若い時よりも多く必要になります。このように、加齢に伴う生理機能の変化に合った食生活や栄養補給をすることで、加齢に負けない体を作ることができます。
また、皮膚・臓器・毛髪等の身体構成組織はタンパク質で作られています。人間は絶えず細胞の入れ替えを行なっており、皮膚は1ヶ月で入れ替わります。その材料となる栄養が足りなくなれば（過度な食事制限など）、一時的に体重が落ちますが皮膚や筋肉が弱ってしまい、肌や体の張りが無くなってしまいます。美容の面や引き締まった体を考えるなら、栄養が必須であると言えます。
身体機能の観点では、30歳代から身体の水分量や胸椎（背骨）可動性が低下し始めます。これは身体が硬くなり姿勢が崩れていくということです。医学的にも、身体機能の加齢変化とともに40肩や50肩等の整形疾患が出現していることから、大きな要因として考えられています。
加齢による自身の変化を理解することで、「適格なストレッチやトレーニング」と「適切な栄養補給」を選択することができるようになり、何歳からでも体の状態をレベルアップさせることができるのです！
どうやって正しく理解すればいいの？
パーソナルトレーニングコース
見かけだけではなく、体の内側から健康でいたい！50代・60代を見据えた上で、40代からしっかり体づくりしたい！
そんなあなたにおすすめのパーソナルトレーニングコースです。
有資格者のトレーナーが完全マンツーマンであなたの体に起こっている変化を判断し、必要なストレッチ・トレーニング・食事のアドバイスなどを行います。
2017年にシステマティックレビューという信頼度の高い研究方法で、トレーニングは睡眠の量は増やさないが、睡眠の質を高めると報告されています。
2017年にメタアナリシスという信頼度の高い研究方法で、トレーニングは不安を大幅に改善させるとともに、不安障害などの患者の不安も改善することが報告されています。
30歳以上の男女8万306名を対象にした調査で、トレーニングをしている人は病気の死亡率が23%低下し、癌による死亡率は33%低下することが明らかになりました。これはトレーニングにより、血圧低下、糖尿病リスクの低下、認知機能の改善等が作用していると考えられています。
トレーニングの目的がダイエットなのか、スポーツパフォーマンス向上なのかにより、運動方法や食生活は大きく変わってきます。
自分の体を知れば、今の自分に必要な栄養素や運動内容、生活習慣等を正しく選択することができます。
| 対応時間 | 平日：9:00〜21:00 土日：9:00〜21:00 ※最終受付：20:00 |
|---|---|
| 1回の所要時間 | 60分〜 |
| トレーニングの流れ | 【例：60分の場合】 10分間：ヒアリング＆身体チェック |
| サポート内容 | 体の状態のチェック / 個人に合ったトレーニング / ストレッチ / 呼吸法 / 食事・栄養指導 / 自主トレーニングのアドバイス / トレーニング動画の提供 |
| 場所 | 出張対応 ▶︎兵庫県・大阪府（阪神間）、その他お気軽にご相談ください ※個人宅だけでなく、法人向けにも出張・訪問いたします。企業の福利厚生としてもご検討ください。 |
| 料金 | 個人のお身体の状況に合わせてお見積を作成しております。 （無理な営業は一切行っておりませんので、安心してまずはお問い合わせください。） |
細川 裕介（ホソカワ ユウスケ）
【保有資格】
- 理学療法士（医療系国家資格）
- NASM PES
（全米スポーツ医学協会認定トレーナー） - TPI（タイトリスト認定ゴルフ資格）
- ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザー
- TRXサスペンショントレーナー
- キネシオテーピング基礎修了
自分の体に合わせてやるべきことがはっきりしました。ありがとうございます！
今まで疑問に思っていたことをマンツーマンで質問ができて良かった。安心しました。
ママさんバレーでがんばった結果、怪我をしたり体を痛めてしまい、細川さんにお願いすることにしました。専門家の指導は安心感バツグンです！
お客様からよくいただく質問と回答をまとめました。お問い合わせ前の参考にどうぞ。
激しい運動やトレーニングだけでなく、ストレッチや呼吸法など、一人ひとりに合わせて無理なく（むしろ続けたいと思うような）トレーニング法をご紹介しますので、ご安心ください。
絶対、運動をしなければいけないというわけではありません。ご自身に合った方法を見つけるお手伝いをさせていただきます。
それぞれ体の状態が違うので一概には言えませんが、3ヶ月くらいを目安に筋肉量が変わってくるので、ぜひ3ヶ月間はぜひ続けていただきたいと思います。
1〜2回のトレーニングでも、体の動きやすさなどの効果はじゅうぶん実感できるかと思います。
トレーナーが平日本業を抱えているため、トレーニングは土日祝日をメインに行います。
9:00〜21:00（最終受付20:00）の間でご希望の時間帯でご予約をお取りいたします。
基本的にトレーニングごとのお支払いで対応しております。
月払いをご希望の場合は、割引もご用意しておりますので、カウンセリングの際にお気軽にご相談ください。
最後に：伝えたい思い
現在の医療・介護保険制度では、具体的な痛みがなく、日常生活や仕事を自立して送れている方は医療保険対象外となり、理学療法を受けることができません。
理学療法士としての経験をもとに、もっと多くの方に知識、技術を駆使したコンディショニングやトレーニングを届けたいという思いでパーソナルジムを始めました。
あなたがいつまでも健康で楽しい生活を送れるように、マンツーマンでサポートいたします！
（1回目は身体チェック＋カウンセリング付き）
| 対応時間 | 平日：9:00〜21:00 |
| 所要時間 | 60分〜 |
| 場所 | 出張対応 ▶︎兵庫県・大阪府（阪神間）、その他お気軽にご相談ください。 ※個人宅だけでなく、法人向けにも出張・訪問いたします。企業の福利厚生としてもご検討ください。 |
| 料金 | 個人のお身体の状況に合わせてお見積を作成しております。 ※領収書発行可能 ※都度払いor月まとめ払い選択可能 |
※カウンセリング時に、無理な勧誘や営業は一切行いませんのでご安心ください。
- 予約お申し込みフォームにご記入ください。
- お申し込みメールを確認後、パーソナルトレーナーより３営業日以内に返信メールが届きます。
- 体験コースの日程を調整し決定します。